• Toitumisnõustamine

    On Teile, kui hoolite oma tervisest ja soovite ennast tervena hoida

    Kui soovite teadmisi tervisliku ja tasakaalustatud toitumise kohta

    Kui soovite langetada kehakaalu

    Kui vajate juhiseid toitumiseks erinevate terviseprobleemide ja haiguste korral

    Kui tunnete sageli väsimust, energiapuudust, meeleolulangusi või Teie uni on häiritud

    Kui olete kimpus kontrollimatute isudega

    Kui Teil esinevad allergiad või toidutalumatused

    Kui soovite nõuandeid oma lapse toitumise parandamiseks

Toitumisnõustamine ja toitumisteraapia on sobilik

Kõigile, sest tervislikest toitumisharjumustest saavad kasu kõik inimesed. Toitumisteraapia võimaldab personaalset lähenemist ning tuge kogu protsessi vältel, et muuta oma toitumine tervislikumaks.

Eriti oluline on õige toitumine laste, rasedate, imetavate emade ja eakate puhul. Samuti on toitumise muutmine vajalik enamuse terviseprobleemide puhul.

Toitumisteraapia on protsess, milles toitumisterapeut annab täpsed juhised toitumise muutmiseks lähtuvalt Teie vajadustest ja probleemidest. Protsessi jooksul saate teadmisi ja praktilisi soovitusi menüü muutmiseks. Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks toitumisterapeudiga kohtuda regulaarselt umbes pool aastat (vahel ka kauem).

Toitumisterapeut oskab anda soovitusi terviseprobleemide korral, et ära hoida haiguse süvenemist ja parandada krooniliste haigusseisundite korral heaolutunnet. Toitumisterapeut ei diagnoosi haigusi ega ravi.

Toitumisterapeut selgitab välja probleemid, seab eesmärgid ja koostab tegevuskava

Toitumisteraapia esmasel kohtumisel tehakse kindlaks, mis eesmärgil on vajalik toitumist muuta. Toitumisvigade paremaks väljaselgitamiseks palub toitumisterapeut Teil pidada toitumispäevikut, kuhu tuleb 7 päeva vältel kirja panna kõik, mida sööte ja joote ning kui palju.

Toitumispäeviku alusel koostab toitumisterapeut järgmiseks kohtumiseks kirjaliku menüü analüüsi, näitab sellele tuginedes ära probleemid Teie toitumises ning alustab soovituste andmist menüü parandamiseks. Koostöös Teiega pannakse kokku tegevuskava, millesse märgitakse eesmärgid ning nende saavutamiseks vajalikud tegevused. Tegevuskava vormistab toitumisterapeut Teile ka kirjalikult.

Enamasti toimuvad järgnevad kohtumised  kord kuus umbes poole aasta jooksul. Kohtumistel hindab terapeut Teie arengut, annab soovitusi ning vastab küsimustele. Igal nõustamisel läbitakse eelnevalt planeeritud põhiteema ning Teie vajadustest lähtuvad lisateemad, mille kohta saate ka kirjalikud materjalid. Toitumisterapeut aitab üle saada tagasilöökidest ja takistustest ning innustab Teid oma eesmärkide nimel tegutsema.

Teenuse lõpus tehakse kokkuvõte toitumisteraapia tulemuslikkusest ja kasudest Teile ning antakse soovitused iseseisvaks jätkamiseks.

Eraldi (või teenuse osana) on võimalus lasta koostada 7-päevane personaalne menüü, mis sisaldab toitumise kirjeldust koos retseptidega. Igal päeval on 3 põhisöögikorda ning 2-3 vahepala.

Kui soovite teada, mis on Teie toitumises valesti, võite tellida toidumenüü analüüsi koos soovitustega ka ilma teenusel osalemiseta.

Kuigi toitumisteraapia on protsess, mis koosneb mitmetest kohtumistest pikema perioodi jooksul, võite osaleda ka 1-2 tundi kestvas konsultatsioonis. Selle jooksul jõuab terapeut anda vaid üldisi soovitusi, aga saate siiski üldjoontes teada, mida oma toitumises muuta ja kuidas seda teha.

Toitumisspetsialist, toitumisnõustaja ja toitumisterapeut

Eestis on palju erinevaid toitumisspetsialiste. Selle nimetuse alla võib koondada põhimõtteliselt kõik toitumissoovitusi jagavad inimesed. Selleks, et saada kvaliteetset ja tõenduspõhist nõustamist, tasub uurida spetsialisti tausta – millise koolituse ta on saanud ja milline on pädevus.

Toitumisnõustaja aitab muuta kliendi toitumist tervislikumaks, aga ei tegele haiguspuhuste toitumissoovitustega.

Toitumisterapeudilt saab lisaks soovitusi erinevate terviseprobleemide korral: südame-veresoonkonnahaigused, diabeet, aneemiad, neerupuudulikkus, osteoporoos, allergia, podagra, reflukstõbi, ärritunud soole sündroom, tsöliaakia, bariaatriliste operatsioonide eelne ja järgne nõustamine.

Spetsialist

Sirje Hendla

Toit ja tervis on omavahel otseselt seotud. Vajalike muudatuste tegemine oma toitumises võib tervisega korda saata imesid.

Toitumisterapeut, treener

Kõrgharidus liikumis- ja sporditeaduste erialal (MSc)

Põhikooli ja gümnaasiumi kehalise kasvatuse õpetaja kutse
Toitumisteraapia
Funktsionaalne toitumisnõustamine
Toitumisnõustamine
Aeroobikatreeningute läbiviimine
Liikumisõpetus lasteaias
Isikuandmete kaitse sotsiaalvaldkonnas

Alates 2013.a erialane töökogemus toitumisnõustajana
Alates 2018.a erialane töökogemus toitumisterapeudina
Alates 1993.a töökogemus aeroobikatreenerina

eesti keel
vene keel

  • Toimumispaik

    Vaksali 17a, Tartu 50410

  • Kestus

    Esmasel kohtumisel 1-1,5 tundi, korduval kohtumisel 0,5-1 tundi

  • Parkimine

    Tasuta parkimine Actvitase maja vastas olevas parklas, Vaksali ja Tiigi tn ääres 90 minutit tähistatult tasuta.

Hind

Individuaalne nõustamine 45 eur/1 tund ja perenõustamine 45 eur/tund. Personaalse menüü koostamine 7 päevaks eraldiseisva tasu eest 45 eur. Individuaalne menüü analüüs eraldiseisva tasu eest 45 eur.

Konsulteeri spetsialistiga

koos leiame lahendused

Kirjuta meile probleemist

Helista

E-R 9.00-17.00

50 13 410