PreviousNext
123456

Massaaž ja lümfimassaaž

Massaaž vähendab vaimset stressi ja tekitab hea enesetunde

Leevendab seljavalu, kaelavalu ja peavalu

Aitab lihastel taastutada pärast füüsilist tööd või sporti ja ennetada spordivigastusi

Vähendab lihaspingeid ja parandab ainevahetust, vere- ja lümfiringet, seedetalitust

Tugevdab vastupanu haigustele ja suurendab lihaste elastsust ning liigeste liikuvust

Lümfimassaaž aitab alandada turseid ja toetab vigastustest paranemisel

Leevendab armistumisi, lümfiturseid ja vereringehäireid

Massaž tagab sulle hea enesetunde

Klassikaline massaaž on sobilik täiskasvanutele ja noortele mõõduka valu, lihaspinge ning stressi leevendamiseks.

Massaaž ei ole sobilik juhul kui on: palavik, nahahaigused, lööbed, põletikulised haigused, kasvajad/kahtlus kasvajatele, veenipõletikud, verejooks või oht selleks, värsked traumad, vigastused, mädanikud, südame-, neeru- ja maksapuudulikkus, kilpnäärme haigused, kõrgenenud vererõhk, psühhoosid.

Massaažist lähemalt

Klassikaline massaaž on erinevate liigutuste ja võtete kompleks. Vastavalt Sinu soovile ja vajadustele toimub kas kogu keha massaaž või keskendume ainult problemaatilistele piirkondadele (selg, kael, kukal, õlad, käed, jalad).

Hea lihastasakaalu saavutamiseks on võimalik massaaži kombineerida füsioteraapiaga. Näiteks enne kehaliste harjutuste sooritamist vähendada massaažiga pinget ja valu, mis võimaldab teraapias sooritada harjutusi maksimaalselt. Aga ka vastupidi, peale harjutuste sooritamist ja füüsillist pingutust aitab massaaž lõõgastuda ja lihaspingeid vähendada.

Täiendavalt võib lihasvalu leevendada kombineerides masaaži parafiinraviga, kus sooja toimel paraneb vere- ja lümfiringe.

Mis on lümfimassaaž

Lümfimassaaž on tavamassaažist õrnem ning aeglasem, kus erinevate võtete abil pumbatakse kätega lümfivedelikku selle liikumise suunas. Lümfimassaaž mõjutab nahaaluseid kudesid, mis stimuleerib lümfivedeliku voolu ja ergutab jääkainete eemaldamist kehast.

Lümfimassaažil on inimest lõdvestav, turseid alandav, lümfiringet ning ainevahetust kiirendav ja seeläbi vigastuste paranemist toetav toime.

Lümfiteraapia (MLD – manuaalne lümfidrenaaž / KFT – kompleksne füüsikaline teraapia) on tõenduspõhine ravimeetod erinevate lümfitursete, armistumise ja vereringehäirete leevendamiseks. Lümfimassaaži teostab spetsiaalse MLD/KFT erialakoolituse läbinud lümfiterapeut-massöör.

Manuaalne lümfimassaaž on sobilik

Manuaalne lümfimassaaž on sobilik abi saamiseks tursete korral:

• traumajärgsed ja postoperatiivsed tursed (komplikatsioonide puudumisel)
• plastiliste (ilu) operatsioonide eel ja pärast
• tromboosi järgne ehk posttrombootiline turse
• roospõletiku järgne turse
• vähi ravi järgne turse (eemaldatud lümfisõlmi või kiiritusega vigastatud lümfisüsteemi)
• kroonilised lümfi äravooluhäired (primaarsed ning sekundaarsed)
• lipödeem
• reumaatilised haigused
• traumajärgne luuhõrenemine ehk Morbus Sudecki sündroom
• rasedusaegsed tursed
• veenilaienditest tingitud tursed
• vähesest liikumisest, ülekaalust, pigistavate riiete kandmisest või ravimitest tingitud tursed
• võib olla abiks migreenide, armide ja kinnise nina puhul

Manuaalne lümfimassaaž ei ole sobilik kui on: palavik, ägedad põletikud, südamepuudulikkus (III ja IV staadium), väljakujunenud hüpotoonia ehk liiga madal vererõhk, äge tromboos, seletamatud naha muutused, rasked üldseisundid (näiteks äge südame-, neeru- või maksapuudulikkus).

Spetsialistid

Marianne Toots Activitas Füsioteraapia Parim Füsioterapeut Tartu

Marianne Undrus

Füsioterapeut

Lümfiterapeut

Rakenduslik kõrgharidus füsioterapeudi õppekaval (BSc)
Lümfiteraapia erialatunnistus (MLD/KFT)

Füsioteraapia
Klassikaline massaaž
Lümfimassaaž
Kinesioteipimine

Alates 2022. aastast erialane töökogemus füsioterapeudina

eesti keel
inglise keel

  • Toimumispaik

    Activitas ruumides Vaksali 17a, Tartu 50410 või vajadusel inimese juures kodus.

  • Kestus

    Ajaline kestvus oleneb kliendi soovist ning probleemi ulatusest, keskmiselt 0,5 – 1,5 tundi.

  • Tasumine

    Sularahas kohapeal või ülekandearvega

  • Rongiga

    Asume rongijaama vahetus läheduses

  • Parkimine

    Tasuta parkimine 2 tundi parkimiskellaga Actvitase maja vastas olevas parklas, Vaksali ja Tiigi tn ääres 90 minutit tähistatult tasuta.

Sagedased küsimused ja vastused

Help Help

Enne massaaži tasub süüa kergelt ja juua piisavalt vett. Anna massöörile kindlasti teada, kui sul on mõni terviseprobleem, hiljutine vigastus või piirkond, mida soovid vältida. Massaaži ajal ütle julgelt, kui soovid tugevamat või õrnemat survet – massaaž peab olema sinu jaoks mugav ja sobiva intensiivsusega.

Enne massaaži ei ole vaja spetsiaalselt duši all käia, kuid palume tulla massaaži puhta nahaga. Kui tuled otse trennist, töölt või pikemalt teekonnalt, soovitame enne massaaži võimalusel duši all käia. Pärast massaaži võiksid anda kehale veidi aega lõõgastumiseks ja juua tavapäraselt vett.

Massaaž toimub aluspesus ning masseeritav piirkond kaetakse alati rätikuga nii, et ainult parasjagu töödeldav kehapiirkond on paljastatud. Sul peab olema mugav ja turvaline tunne kogu massaaži vältel. Kui mõni riietumis- või katmise viis tekitab ebamugavust, räägi sellest julgelt massöörile.

Jah, raseduse ajal on massaaž võimalik, kuid massaaži võtted ja asend kohandatakse vastavalt raseduse etapile ja enesetundele. Raseduse korral palume sellest enne broneerimist kindlasti teada anda, et saaksime valida sobiva ja turvalise lähenemise. Terviseprobleemide või rasedusega seotud komplikatsioonide korral on soovitatav enne massaaži konsulteerida arstiga.

Sobiv sagedus sõltub sellest, kas eesmärk on lõõgastumine, lihaspingete leevendamine või regulaarne ennetav hooldus. Ühekordne massaaž võib aidata lihaspingeid leevendada, kuid korduvate pingete korral võib regulaarne massaaž anda parema ja püsivama tulemuse.

Lümfiteraapiat kasutatakse eelkõige tursete ja lümfiturse korral, samuti operatsioonijärgse turse, armistumise ja teatud vereringehäirete leevendamiseks. Teraapia eesmärk on toetada lümfivedeliku liikumist ja vähendada kudedesse kogunenud vedelikku.

Kui sul on konkreetne turse või lümfisüsteemiga seotud probleem, on oluline, et ravi teeks vastava väljaõppe saanud spetsialist. Lümfiterapeut oskab hinnata, millise tursega võib tegemist olla ja kas lümfiteraapia on sinu puhul sobiv.

Jah, lümfiteraapiat kasutatakse ka operatsioonijärgse turse leevendamiseks, kuid sobiv aeg ravi alustamiseks sõltub operatsiooni liigist ja paranemise etapist. Enne esimest seanssi tuleb kindlasti teavitada terapeuti hiljutisest operatsioonist ning vajadusel kooskõlastada teraapia raviarstiga.

Ei. Manuaalne lümfidrenaaž on spetsiaalne tehnika ning eriti lümfiturse korral ei tohiks paistes piirkonda lihtsalt tugevalt masseerida. Lümfiteraapia eesmärk, võtted ja surve erinevad tavalisest massaažist.

Kindlat kordade arvu ei ole – see sõltub sinu eesmärgist ja individuaalsest seisundist. Mõne eesmärgi puhul võib piisata üksikutest seanssidest, lümfiturse või muu püsiva probleemi korral võib olla vajalik pikem ravikuur. Sobiva sageduse ja raviplaani saab määrata lümfiterapeut pärast olukorra hindamist.

Lümfiteraapia ei sobi igas olukorras. Näiteks ägeda põletiku või infektsiooni, palaviku, kahtlustatava tromboosi ning teatud südame- ja vereringeprobleemide korral võib ravi olla vastunäidustatud. Kui sul on uus, äkiline või teadmata põhjusega turse, tuleks enne massaaži kindlasti välja selgitada selle põhjus.

Massaaži viib läbi kutsetunnistusega füsioterapeut ja erialatunnistusega lümfiterapeut (MLD/KFT). Spetsialisti pädevus võb olla eelduseks kompensatsiooni saamiseks töölt vms.

Tasuda saab kohapeal sularahas või ülekandearvega.

Tasuta parkimine 2 tundi parkimiskellaga Actvitas maja vastas olevas parklas, Vaksali ja Tiigi tn ääres 90 minutit tähistatult tasuta.

Hoone asub rongijaama vahetus läheduses, veetorni vastas üle tee. Sisse pääseb Vaksali tänava poolsest sissepääsust, kuhu viib ka kaldtee. Asume esimesel korrusel kohe pärast kohvikut ja lillepoodi – esimene uks majajuhi tahvli kõrval.

Hind

massaaž 30 minutit 49 €
massaaž 45 minutit 59 €
massaaž 60 minutit 69 €
massaaž 90 minutit 89 €
lümfimassaaž 30 minutit 49 €
lümfimassaaž 45 minutit 59 €
lümfimassaaž 60 minutit 69 €
lümfimassaaž 90 minutit 89 €
soovi korral parafiinravi lisatasu eest 39 eur/1 piirkond

Konsulteeri spetsialistiga

koos leiame lahendused

Helista

E-R 9.00-18.00

50 13 410

Küsi nõu / saada osalemissoov

Vabad ajad