Toitumisnõustamine

On Sulle, kui hoolid oma tervisest ja soovid ennast tervena hoida

Kui soovid teadmisi tervisliku ja tasakaalustatud toitumise kohta

Kui soovid langetada kehakaalu

Kui vajad juhiseid toitumiseks erinevate terviseprobleemide ja haiguste korral

Kui tunned sageli väsimust, energiapuudust, meeleolulangusi või Sinu uni on häiritud

Kui oled kimpus kontrollimatute isudega

Kui Sul esinevad allergiad või toidutalumatused

Kui soovid nõuandeid oma lapse toitumise parandamiseks

Toitumisnõustamine ja toitumisteraapia on sobilik

Kõigile, sest tervislikest toitumisharjumustest saavad kasu kõik inimesed. Toitumisteraapia võimaldab personaalset lähenemist ning tuge kogu protsessi vältel, et muuta oma toitumine tervislikumaks.

Eriti oluline on õige toitumine laste, rasedate, imetavate emade ja eakate puhul. Samuti on toitumise muutmine vajalik enamuse terviseprobleemide puhul.

Toitumisteraapia on protsess, milles toitumisterapeut annab täpsed juhised toitumise muutmiseks lähtuvalt Sinu vajadustest ja probleemidest. Protsessi jooksul saad teadmisi ja praktilisi soovitusi menüü muutmiseks. Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks toitumisterapeudiga kohtuda regulaarselt umbes pool aastat (vahel ka kauem).

Toitumisterapeut oskab anda soovitusi terviseprobleemide korral, et ära hoida haiguse süvenemist ja parandada krooniliste haigusseisundite korral heaolutunnet. Toitumisterapeut ei diagnoosi haigusi ega ravi.

Toitumisterapeut selgitab välja probleemid, seab eesmärgid ja koostab tegevuskava

Toitumisteraapia esmasel kohtumisel teeme kindlaks, mis eesmärgil on vajalik toitumist muuta. Toitumisvigade paremaks väljaselgitamiseks palub toitumisterapeut Sul pidada toitumispäevikut, kuhu tuleb 7 päeva vältel kirja panna kõik, mida sööd ja jood ning kui palju.

Toitumispäeviku alusel koostab toitumisterapeut järgmiseks kohtumiseks kirjaliku menüü analüüsi, näitab sellele tuginedes ära probleemid Sinu toitumises ning alustab soovituste andmist menüü parandamiseks. Koostöös Sinuga paneme kokku tegevuskava, millesse märgime eesmärgid ning nende saavutamiseks vajalikud tegevused. Tegevuskava vormistab toitumisterapeut Sulle ka kirjalikult.

Enamasti toimuvad järgnevad kohtumised  kord kuus umbes poole aasta jooksul. Kohtumistel hindab terapeut Sinu arengut, annab soovitusi ning vastab küsimustele. Igal nõustamisel läbitakse eelnevalt planeeritud põhiteema ning Sinu vajadustest lähtuvad lisateemad, mille kohta saad ka kirjalikud materjalid. Toitumisterapeut aitab üle saada tagasilöökidest ja takistustest ning innustab Sind oma eesmärkide nimel tegutsema.

Teenuse lõpus teeme kokkuvõte toitumisteraapia tulemuslikkusest ja kasudest Sulle ning anname soovitused iseseisvaks jätkamiseks.

Eraldi (või teenuse osana) on võimalus lasta koostada 7-päevane personaalne menüü, mis sisaldab toitumise kirjeldust koos retseptidega. Igal päeval on 3 põhisöögikorda ning 2-3 vahepala.

Kui soovid teada, mis on Sinu toitumises valesti, võite tellida toidumenüü analüüsi koos soovitustega ka ilma teenusel osalemiseta.

Kuigi toitumisteraapia on protsess, mis koosneb mitmetest kohtumistest pikema perioodi jooksul, võid osaleda ka 1-2 tundi kestvas konsultatsioonis. Selle jooksul jõuab terapeut anda vaid üldisi soovitusi, aga saad siiski üldjoontes teada, mida oma toitumises muuta ja kuidas seda teha.

Toitumisspetsialist, toitumisnõustaja ja toitumisterapeut

Eestis on palju erinevaid toitumisspetsialiste. Selle nimetuse alla võib koondada põhimõtteliselt kõik toitumissoovitusi jagavad inimesed. Selleks, et saada kvaliteetset ja tõenduspõhist nõustamist, tasub uurida spetsialisti tausta – millise koolituse ta on saanud ja milline on pädevus.

Toitumisnõustaja aitab muuta kliendi toitumist tervislikumaks, aga ei tegele haiguspuhuste toitumissoovitustega.

Toitumisterapeudilt saab lisaks soovitusi erinevate terviseprobleemide korral: südame-veresoonkonnahaigused, diabeet, aneemiad, neerupuudulikkus, osteoporoos, allergia, podagra, reflukstõbi, ärritunud soole sündroom, tsöliaakia, bariaatriliste operatsioonide eelne ja järgne nõustamine.

Spetsialist

Sirje Hendla

Toit ja tervis on omavahel otseselt seotud. Vajalike muudatuste tegemine oma toitumises võib tervisega korda saata imesid.

Toitumisterapeut, treener

Kõrgharidus liikumis- ja sporditeaduste erialal (MSc)

Toituisterapeudi kutse
Põhikooli ja gümnaasiumi kehalise kasvatuse õpetaja kutse
Toitumisteraapia
Funktsionaalne toitumisnõustamine
Toitumisnõustamine
Aeroobikatreeningute läbiviimine
Liikumisõpetus lasteaias
Isikuandmete kaitse sotsiaalvaldkonnas

Alates 2013.a erialane töökogemus toitumisnõustajana
Alates 2018.a erialane töökogemus toitumisterapeudina
Alates 1993.a töökogemus aeroobikatreenerina

eesti keel
vene keel

  • Toimumispaik

    Vaksali 17a, Tartu 50410

  • Kaugnõustamine

    Teenust saate vajadusel ka kaugnõustamisel telefoni ja Skype vms teel.

  • Kestus

    Esmasel kohtumisel 1-1,5 tundi, korduval kohtumisel 0,5-1 tundi

  • Parkimine

    Tasuta parkimine 2 tundi parkimiskellaga Actvitase maja vastas olevas parklas, Vaksali ja Tiigi tn ääres 90 minutit tähistatult tasuta.

Kliendid räägivad kasust ja rakedamisest

Kasulikku infot tervisliku toitumise kohta

21x vastatud

Õppisin süüa tegema ja kasutama õigeid toiduaineid

3x vastatud

Õigesti valida ja kombineerida toitu

7x vastatud

Sain korda oma seedimise

Kuidas toetada lapse õiget toitumist

Motivatsiooni enda toitumise parandamiseks

2x vastatud

Juhised toitumise harjumuste muutmiseks

3x vastatud

Uued teadmised kaalu langetamisest

Toitumise menüüsse on tulnud smuutid, täisteratooted, pähklid ja rohkem aedvilju

Tarbin rohkem aedvilju

6x vastatud

Rakendan portsjonite süsteemi

5x vastatud

Muutsin märgatavalt oma toitumist, näiteks tarbin vähem nisujahu – jälgin seda mida, kuna ja kui palju söön

3x vastatud

Jälgin, et ei tarbi liiga palju piima tooteid

Hoidun saiast, kondiitritoodetest. Suhkrust. Rohkem puuvilju ja marju – ei rasvale

Õppisin, kuidas olla järjepidev

Õppisin valima tervislikke toiduaineid, rohkem valmistama toitu ise

4x vastatud

Õppisin sööma õigetes kogustes ja liikuda

3x vastatud

Teenusest saadud teadmisi kasutan toidu ostmisel ja söögi valmistamisel, et teha enda jaoks paremaid valikuid

2x vastatud

Kuidas organisimi hoida toitumisega terve, vajadudusel teen organismi puhastamist, hoolitsen oma luude ja liigeste ees toitmisega

Jälgin teadlikult igapäevaselt oma toitumist

põhineb 2020 aasta klientide tagasiside andmetel

Hind

Individuaalne nõustamine 65 eur/1 tund ja perenõustamine 65 eur/tund. Personaalse menüü koostamine 7 päevaks eraldiseisva tasu eest 65 eur. Individuaalne menüü analüüs eraldiseisva tasu eest 65 eur.

Konsulteeri spetsialistiga

koos leiame lahendused

Küsi nõu / broneeri aeg

Helista

E-R 9.00-18.00

50 13 410