Kroonilise seljavalu rühmatreening füsioterapeudi juhendamisel

Saad ülevaate enda rühist ja lihaskonnast.

Saad turvaliselt treenida füsioterapeudi juhendamisel väikeses treeningrühmas. Harjutuste valikul ja koormuse doseerimisel arvestatakse Sinu individuaalse võimekusega.

Saad teadmised ja oskused seljavaluga toimetulekuks
ja individuaalset nõu valusündroomi leevendamiseks.
Saad teadmised ja oskused, kuidas koduses keskkonnas ise treenimist jätkata

Füsioteraapia rühmatreening kroonilise seljavaluga täiskasvanutele ja noortele

Mõeldud täiskasvanutele ja noortele alates 18. eluaastast, kellel esineb krooniline seljavalu, mis võib kiirguda ühte või mõlemasse jalga. Seljavalu võib olla pidev või ägenemisperioodidega. Langenud on üldine füüsiline võimekus, raskusi võib valmistada jalgsi liikumine. Esineb nõrkus või halvatus jalas või jalgades, kuhu valu kiirgub.

Füsioterapeut viib läbi esmase hindamise ja füsioteraapia basseinis

Esimene kohtumine toimub individuaalselt saalis, kus terapeut viib läbi täpsustava hindamise ja annab tagasisidet Sinu rühi ja lihaskonna seisundi kohta. Koostab ja õpetab esmase harjutusvara iseseisvaks sooritamiseks. Õpetab valu leevendavaid harjutusi.

Kui oled hiljaaegu lõpetanud rehabilitatsiooni ja/või saanud füsioteraapia teenust Activitases ning oled selle käigus saanud juba ülevaate enda rühist, lihaskonnast ja kodus sooritavatest harjutustest, siis individuaalne hindamine enam vajalik ei ole.

Rühmatreeningud toimuvad basseinis. Füsioterapeut arvestab harjutuste valikul ja koormuse doseerimisel Sinu individuaalse võimekusega.
Vees sooritatakse terapeutilisi harjutusi kehalise võimekuse taastamiseks ja valu leevendamiseks. Vajadusel kasutatakse vesivõimlemisvahendeid (kindad, hantlid, nuudlid, kummilindid). Harjutusi sooritatakse vees liikudes. Ujumisoskus ei ole vajalik, võimalik on sooritada harjutusi madalas vees (120 cm).

Väikesed treeningrühmad

Treeningrupi suurus on 5-8 inimest.

Piiramatu veekeskuse kasutamisaeg pärast treeningut

Pärast teraapiat on võimalus Auras kasutada ujulat ja sauna piiramatult.

Tingimused osalemiseks

Treeninggrupp alustab, kui registreerunud on vähemalt 5 osalejat.

Spetsialist

Füsioterapeut

Triin Karis

Kõrgharidus füsioteraapia erialal (BSc)
Magistrikraad füsioteraapia erialal

Füsioteraapia
Massaaž
Kinesioteipimine
Joogatreener
Beebide ja väikelaste ujutamine

Alates 2021. aastast erialane töökogemus füsioterapeudina

eesti keel
inglise keel

Marianne Toots

Rakenduslik kõrgharidus füsioterapeudi õppekaval (BSc)

Füsioteraapia
Massaaž
Kinesioteipimine

Alates 2022. aastast erialane töökogemus füsioterapeudina

eesti keel
inglise keel

  • Toimumispaik

    Hindamine toimub Activitas ruumis nr 113 I korrusel. Basseinifüsioteraapia toimub Aura keskuses, Turu 10 Tartu.

  • Toimumisaeg ja kestus

    Hindamise ja nõustamise kestus on 1 tund ja see toimub enne rühmatreeningu algust Sinuga individuaalselt kokkulepitud ajal.
    Ühe treeningtunni kestus basseinis on 45-60 minutit, treeningud toimuvad 1 korda nädalas kolmapäeviti algusega kell 16.30

  • Bussiga

    Activitase läheduses liiguvad bussiliinid: 1, 3, 9, 10, 25.

    Aura Veekeskusse liiguvad bussiliinid: 3, 6, 7, 11, 12.

  • Parkimine

    Tasuta parkimine 2 tundi parkimiskellaga Actvitase maja vastas olevas parklas, Vaksali ja Tiigi tn ääres 90 minutit tähistatult tasuta. Aura Veekeskuse ees tähistatult parkimine 90 minutit tasuta.

Hind

Tasuliselt

8 korra kaart basseinifüsioteraapiaks + individuaalne hindamine enne rühmatreeningut 169 eurot, kehtivusega 10 nädalat.
8 korra kaart basseinifüsioteraapiaks ilma hindamiseta 139 eurot, kehtivusega 9 nädalat. Lisandub sissepääs ujulasse vastavalt Aura hinnakirjale.

Liitu seljavalu rühmatreeninguga

Esmase treeningu algusaja lepime teiega kokku telefoni või emaili teel

Küsi nõu / registreeri treeningule

Helista

E-R 9.00-18.00

50 13 410