Postitused

Uus kompleksteenus alaseljavaevuste korral

Alaseljavaevused

Rohkem kui 70% inimestest lääne riikides esineb eluaja jooksul alaseljavalusid. Ühe aasta lõikes esineb 15-45% elanikkonnast alaseljavalusid (Van Tulder jt, 2006), seega on alaseljavaevused väga levinud terviseprobleem. Antud probleemi lahendamiseks ja vaevuste leevendamiseks kasutatakse kõige sagedamini massaaži ja spetsiaalseid harjutusi. Sageli loodavad inimesed vaevuste leevendamisel ainult massaažile, mis annabki väga head efekti aga sageli on see lühiajaline, pikemaajalise toime saavutamiseks peavad harjutused ja massaaž käima kindlasti käsikäes.

 Alaseljavaevuste põhjused ja ravi

Kõige sagedasemaks alaseljavaevuste põhjuseks on nimmediski haigus (lumbar disc disease) ning väljasopistumine, mille tekkimiseni viivad mitmed asjaolud, mis saavad sageli alguse halvast rühist. Alaseljavaevuste korral peamisest süvenenud nimmenõgususest, mis on omakorda põhjustatud vaagna ettekaldest. Vaagna ettekalle on omakorda põhjustatud vaagnat stabiliseerivate lihaste düsbalansist. Vaagnat stabiliseerivad ja toetavad peamiselt neli lihasgruppi: kõhulihased, lülisamba sirutajad, puusapainutajad ja –sirutajad. Kui kõigi nimetatud lihaste pikkus, jõud ja vastupidavus on tasakaalus, siis on vaagna asend neutraalne. Kui aga esineb vastavate lihaste düsbalanss, siis võib esineda vaagna ette- ja tahasuunalist kallet. Sagedamini esinebki just vaagna ettekallet, mille põhjuseks on tavaliselt lühenenud puusapainutajad ja/või lülisamba sirutajad ning nõrgad ja langenud vastupidavusega ning pikenenud reie tagaküljelihased ja/või kõhulihased. (Ebnezar 2010; Rockey, 2008). Seega on alaseljavaevuste ennetamiseks ja raviks väga oluline nõrkade lihaste tugevdamine ja vastupidavuse suurendamine ning lühenenud ja pinges lihaste pikkuse taastamine ja lõdvestamine läbi spetsiaalsete jõu- , liikuvus- ja venitusharjutuste ning massaaži.

 Pakett „Pööra selg seljavalule”

Kuna alaseljavaevused on väga sage probleem, siis on Activitas koostanud paketi „Pööra selg seljavalule”, mis on mõeldud alaseljavaevuste all kannatavatele inimestele ning kus on kombineeritud spetsiaalsed harjutused, massaaž ja kinesioteipimine.

Artikli autor: Sander Jürs

OÜ Activitas füsioterapeut

Jalatallad peegeldavad kogu meie organismi

Kuna jalatallad peegeldavad inimkeha  ja  – organeid, on võimalik selle abil välja selgitada probleeme organite ja inimkeha tasandil ning muuta inimkeha ja organite seisundeid neid tsoone mõjutades. Jalatalla tsoone ja – punkte mõjutatakse pöialde  ja  sõrmedega vajutades, hõõrudes ja patsutades. Sellised punktid asuvad talla all, labajala külgedel ning pahkluul. Eelpoolkirjeldatud teraapiat nimetatakse reflekoloogiks e tsooniteraapiaks.

Tule ja proovi terve jaanuar soodushindadega kuni 30%

Refleksoloogia 30 minutit 7€ (tavahind 10€)

Refleksoloogia 1 tund 12€ (tavahind 18€)

Kombineeritult klassikaline massaaž+refeleksoloogia 1,5 tundi 18€ (tavahind 25€)

Vajalik eelnev registreerimine: 50 14 368 Madis Rembel

 

Artikli autor: Madis Rembel OÜ Activitas massöör ja refleksoloog

Massaaž

Massaaži toime

Läbi massaaži on võimalik mõjutada nii füüsilist kui vaimset tervist. Massaaž lõdvestab valulikke ja pinges lihaseid, kiirendab ainevahetust, aktiveerib lümfiringet, puhastab organismi jääkainetest, parandab verervarustust, toimib lõõgastavalt vaimse ülepinge korral, massaažikuuri järgselt suureneb organismi vastupanuvõime haigustele.

Mitu korda massaažis käia?

Siin ei ole olemas rusikareeglit, sest iga inimene on oma probleemidega ainulaadne ja raske on üldse mingeid numbreid välja tuua. Kuid oma kogemuse põhjal võin öelda, et kui klient pöördub juba kaebustega (valu, lihaspinged), siis on minimaalne kordade arv massažis käia 5 korda, järjesti, kestvusega vähemalt 1 tund, alles selle 5 korra järgselt toimub süptomite taandumine. Kui on tegemist aga alaägedate probleemidega, siis piisab 1 kord nädalas käimisest. Eelpoolmainitud numbrid on vaid minu kogemuse põhjal tähelepanekud.

Maksimumi võtmine massaažist.

Oluline on dialoog massööriga – millised on Teie kaebused, terviseprobleemid (teatud haiguste, seisundite korral on massaaž vastunäidustatud; vastunäidustusi saad vaadata ka meie kodulehelt massži alt) varasem kogemus massaažiga, kui on. Massaažilaual lebades püüda maksimaalset lõõgastuda, kui on ebamugav, öelda massöörile, et Teie asendit paremaks korrigeerida. Massaaži ajal öelda, millised on rohkem valulikud punktid. Massöör ei tohi kindlasti Teile haiget teha – väljakannatamatu valu ei tohi olla!

Õnnestunud massaaži aluseks on koostöö ja usaldus.

Autor: Madis Rembel OÜ Activitas massöör

Probleemid