Uus kompleksteenus alaseljavaevuste korral

Alaseljavaevused

Rohkem kui 70% inimestest lääne riikides esineb eluaja jooksul alaseljavalusid. Ühe aasta lõikes esineb 15-45% elanikkonnast alaseljavalusid (Van Tulder jt, 2006), seega on alaseljavaevused väga levinud terviseprobleem. Antud probleemi lahendamiseks ja vaevuste leevendamiseks kasutatakse kõige sagedamini massaaži ja spetsiaalseid harjutusi. Sageli loodavad inimesed vaevuste leevendamisel ainult massaažile, mis annabki väga head efekti aga sageli on see lühiajaline, pikemaajalise toime saavutamiseks peavad harjutused ja massaaž käima kindlasti käsikäes.

 Alaseljavaevuste põhjused ja ravi

Kõige sagedasemaks alaseljavaevuste põhjuseks on nimmediski haigus (lumbar disc disease) ning väljasopistumine, mille tekkimiseni viivad mitmed asjaolud, mis saavad sageli alguse halvast rühist. Alaseljavaevuste korral peamisest süvenenud nimmenõgususest, mis on omakorda põhjustatud vaagna ettekaldest. Vaagna ettekalle on omakorda põhjustatud vaagnat stabiliseerivate lihaste düsbalansist. Vaagnat stabiliseerivad ja toetavad peamiselt neli lihasgruppi: kõhulihased, lülisamba sirutajad, puusapainutajad ja –sirutajad. Kui kõigi nimetatud lihaste pikkus, jõud ja vastupidavus on tasakaalus, siis on vaagna asend neutraalne. Kui aga esineb vastavate lihaste düsbalanss, siis võib esineda vaagna ette- ja tahasuunalist kallet. Sagedamini esinebki just vaagna ettekallet, mille põhjuseks on tavaliselt lühenenud puusapainutajad ja/või lülisamba sirutajad ning nõrgad ja langenud vastupidavusega ning pikenenud reie tagaküljelihased ja/või kõhulihased. (Ebnezar 2010; Rockey, 2008). Seega on alaseljavaevuste ennetamiseks ja raviks väga oluline nõrkade lihaste tugevdamine ja vastupidavuse suurendamine ning lühenenud ja pinges lihaste pikkuse taastamine ja lõdvestamine läbi spetsiaalsete jõu- , liikuvus- ja venitusharjutuste ning massaaži.

 Pakett „Pööra selg seljavalule”

Kuna alaseljavaevused on väga sage probleem, siis on Activitas koostanud paketi „Pööra selg seljavalule”, mis on mõeldud alaseljavaevuste all kannatavatele inimestele ning kus on kombineeritud spetsiaalsed harjutused, massaaž ja kinesioteipimine.

Artikli autor: Sander Jürs

OÜ Activitas füsioterapeut

Uus kompleksteenus harrastussportlastele spordivigastuste korral.

Kui suur on harrastusspordi osakaal?

Viimastel aastatel on rahvaspordiüritustest osavõtvate inimeste arv Eestis pidevalt tõusnud. Näiteks 2006. aas­tal lõpe­tas Otepäält El­vas­se kul­ge­va 23-kilomeetrise SEB Tartu jooksumaratoni al­la 1000 jooksja, aas­ta hil­jem 1157,  2008. aastal 1222 ning 2009. aastal juba 1356 jooks­jat.  Selle põhjal võib järeldada, et järjest enam väärtustatakse aktiivset  ja tervislikku eluviisi ning rahvaspordiüritustest osavõtt ning seal tulemuste parandamine on saanud harrastussportlastele suureks motivaatoriks. Lisaks lugematutele positiivstele külgedele kuuluvad spordiharrastuse juurde kahjuks ka erinevad traumad ja vigastused. Mida suurem on aga spordiharrastus, seda enam oluliseks muutub ka erinevate vigastuste ennetamine ja nendest taastumine.

 

Harrastussportlaste taastusravi võimalused.

Teadmised treeningust, treeningtingimused ning varustus on harrastusspordis viidud võrreldavale tasemele tippspordiga, aga tihti jääb puudulikuks just vigastustest taastumine ning teadmised kuidas peale traumat pöörduda tagasi oma lemmikharrastuse juurde. Enamikel juhtudel loodetakse ainult puhkusele ja erinevatele medikamentoossetele vahenditele, aga taastusravi kui selline on pea olematu ning siis võibki juhtuda, et pärast mitmekuulist pausi treeningutest ei ole vigastus kuhugi taandunud ning on muutunud juba krooniliseks. Nüüd on aga vigastusest paranemine ja selle ravi oluliselt keerulisem. Seega on vigastuste korral esmatähtis võimalikult vara alustada õige ja efektiivse taastusraviga, et inimesel oleks võimalik pöörduda tagasi naudingut pakkuva harrastuse juurde võimalikult lühikese aja jooksul, aga samas täielikult tervena.

 

Kompleksteenus “Kiirelt rajale”

Tulenevalt harrastusspordi populaarsuse suurest kasvust on Activitas lisanud oma teenuste nimekirja paketi „Kiirelt rajale” mis on mõeldud eelkõige harrastussportlastele, kellel on tekkinud vigastus ning kes vajavad asjakohast nõu taastumiseks ning edasi treenimiseks, et oleks võimalik kiirelt, ent tervelt rajale tagasi pöörduda.

Autorid:

Sander Jürs OÜ Activitas füsioterapeut

Kristi Rembel-Tõnisson OÜ Activitas füsioterapeut

Sünnipäeva hinnasoodustused

OÜ Activitas saab 5 aastaseks,  mille puhul on terve aprillikuu kõik teenused 30% soodsamad.

Füsioterapeudi vastuvõtt/nõustamine 13,30 € (19€)

 Aktiivne füsioteraapia 1 tund 9,10 € (13€)                                         

 Kinesioteipimine 1 piirkond 7 € (10€)                                   

 Üldmassaaž 60 minutit 11,20 € (16€)

 Osaline massaaž 45 minutit 9,10 € (13€)                                                 

Osaline massaaž 30 minutit 7 € (10€)

 Refleksoloogia 1 tund 12,60 € (18€)                                                  

 Refleksoloogia 30 minutit 7 € (10€)                                          

 Refleksoloogia+klassikaline massaž 1,5 tundi 17,50 € (25€)   

 Reiki 1,5tundi 12,60 € ( 18€)                                                                 

 Psühholoogiline nõustamine 1 tund  14,70 € (21€)